Diabetes om sommeren

For pasienter med diabetes er sommeren en utfordring!Fordi noen komplikasjoner av diabetes, som skade på blodårer og nerver, vil påvirke svettekjertler, og da vil ikke kroppen være i stand til å holde seg kjølig som den skal.Sommeren kan gjøre deg mer følsom, og på grunn av faktorer som heteslag eller dehydrering er det vanskeligere å kontrollere blodsukkernivået.
Derfor er det viktig å kontrollere blodsukkernivået om sommeren.
Disse tipsene vil hjelpe deg med å kontrollere diabetes om sommeren:
1. Oppretthold fuktigheten
Når kroppen din blir utsatt for høye temperaturer om sommeren, vil du miste mer vann gjennom svette, noe som fører til dehydrering.Dehydrering kan føre til en økning i blodsukkernivået.Dehydrering fører ikke bare til høyt blodsukker, men fører også til at du tisser mer, noe som fører til dehydrering.Du kan unngå dehydrering ved å drikke mer vann.Men ikke drikk søtet drikke.
2. Unngå alkohol og koffein
Noen drikker kan forårsake dehydrering, som alkohol og koffeinholdige drikker, som kaffe og energi Sportsdrikk, fordi de har vanndrivende effekter.Disse drikkene kan føre til vanntap og blodsukkernivået til å sveve i kroppen din.Så vi må redusere inntaket av denne typen drikke
3. Sjekk blodsukkernivået
Ja, om sommeren må du overvåke blodsukkernivået fra tid til annen.Å oppholde seg utendørs i varmt vær kan føre til økt hjertefrekvens og svette, noe som kan påvirke blodsukkernivået.Det kan også hende du må endre insulininntaket, så hvis du ønsker å endre doseringen, kontakt legen din. Du kan bruke Sejoyglukosemåler/testsett for diabetes/glucometrofor å overvåke blodsukkeret ditt
4. Oppretthold fysisk aktivitet
Du kan opprettholde blodsukkernivået innenfor det anbefalte området ved å opprettholde fysisk aktivitet.For å holde deg aktiv og unngå sommervarmen, kan du prøve å ta en tur om morgenen og kvelden når været blir kjøligere.I tillegg kan blodsukkernivået ditt svinge på grunn av trening, så det er nødvendig å måle det før og etter trening.
5. Spise frukt og salater
Appelsin, grapefrukt, Rubus idaeus, kiwi, avokado, fersken, plomme, eple, vannmelon og bjørnebær er noen frukter som kan få deg til å føle deg mett i lang tid uten engang å øke blodsukkernivået.Når du lager salat kan du legge til agurker, spinat, reddiker o.l.
6. Sørg for fotpleie
Å beskytte føttene er ikke bare om sommeren, men alltid i all slags vær!Ikke gå barbeint selv hjemme, så bruk flipflops eller sandaler.Hvis du er en pasient med diabetes, kan barfotgåing øke risikoen for å kutte føttene og føre til infeksjon.Sjekk føttene daglig for å forhindre fotkomplikasjoner forbundet med diabetes.
Så nyt denne sommeren, men husk disse forslagene!